今天7: 30，央视著名主持人赵忠祥在北京世纪祭坛医院因癌症去世，享年78岁。今天是他78岁生日。赵忠祥是中国电视行业的传奇人物。他出生于1942年1月16日。他18岁时为中央电视台工作，75岁时仍主持《动物世界》和《人与自然》节目。赵忠祥为央视工作了55年，主持了10多次央视春晚。
随着年龄的增长，你不可避免地会遇到一些大问题和小问题。随着年龄的增长，人们在身体和心理上将变得越来越脆弱。衰老是所有人都无法避免的事情，但是没有它就不能延长寿命。以下是延长寿命的五种方法。让我们看看。
只要你保持以下五条防线，长寿就不是问题。
防线一：中午必须打个盹
许多人觉得他们老了自然会“感觉不太好”，所以有些人选择不午睡，以便晚上睡得更好。事实上，随着年龄的增长，尤其是50岁以后，人体免疫力下降，晚上很容易失眠。最有必要小睡一会儿休息。
午睡有3点要特别注意：
1。午睡时间应控制在30分钟左右，不超过1小时。睡眠过多会影响正常的工作和休息。建议在中午11: 00到中午1: 00之间小睡一会儿。
2。午餐不要吃得太多，因为你必须小睡一会儿。如果你吃得太多，你会导致脂肪堆积，增加血脂，并导致大脑动脉粥样硬化。
3、睡眠姿势一定要注意，要平躺午睡，如果随意倚在椅子上，沙发午睡，会对脊柱造成损伤，另外，注意保暖。
防线二：滋补和锻炼，提高体抗力
体育运动不仅能改善中老年人的身心健康，还能达到强身健体、防病治病的目的，这是恰当的。具体方法是:
1。散步、健身跑步、太极拳、八段锦等。是运动方法。
2。年轻时注意健康饮食，年老时你会更快乐。蛋白质、矿物质、维生素、鱼油、卵磷脂和其他营养补充剂的科学补充可以抗衰老和提高免疫力。
防线三：中老年开始防跌倒
我国近1/3的中老年人经历过跌倒，其中20%-30%的人因跌倒而遭受过中度以上的身体伤害。因此，中老年人必须开始预防跌倒。特定方法:
1。早上起床后，学会“躺在床上”，在床上躺半分钟，慢慢坐起来，放下脚半分钟，然后起床，慢慢移动。
2。浴室应该防滑。不要在走廊里堆积太多无用的东西。光线应该足够亮。
3。中老年必须注意补钙。此时，骨骼相对脆弱。为了预防骨质疏松症，你可以晒太阳，多吃富含钙的食物。
防线四：每天1个荷包蛋
鸡蛋含有人体所需的许多营养成分，但许多人担心蛋黄中的胆固醇会损害健康。事实上，每天可以吃一个鸡蛋，以保证营养，降低患心脏病的风险。
防线五：60岁后半年体检一次
当我们达到60岁时，我们的身体机能开始衰退。这是自然规律，没有逃避的余地。因此，建议将体检频率提高到半年，以便及时了解身体状况。
同时，应保存体检结果，以便与下一次结果进行比较，也可作为医生需要治疗时的参考。
